一般人聽到民間借款、上班族貸款、薪轉貸款、代書借款等名詞，常常都會和錢莊或高利貸牽扯在一起；但事實上，錢莊和民間代書貸款完全不同，其實民間代書借款，可以說比銀行還早，簡單來說，你把民間代書借款想成一般民間銀行或朋友借貸即可，民間代書其實審核方式和銀行相同，而借款族群主要針對已協商、被法扣、信用有瑕疵、銀行信用剛恢復、負債比過高或急需要短期資金週轉，因為是沒有擔保品的，所以你的工作就是你的擔保品，額度及期數與利息，是依照客戶每月的收入及每月需負擔的生活支出來評定，和銀行一樣，民間代書借款主要是依照客戶公司規模、工作年資、工作職稱來評定，年資愈長、規模愈大，就表示穩定度高，相對風險就愈低，那相對期數就會較長、利息就會較低。 無綁約、隨時可以提前清償剩餘本金。
【華人健康網圖文提供／幸福文化出版】正確呼吸時，深層肌肉群（P.18）會有效率地運作著。本章節所要介紹的，是將平時無意間的呼吸行為刻意為之的運動。反覆實行後，可使日常不自覺的呼吸品質提升，逐漸活化腹部的深層肌肉。1天做1～2次即可。
不需要刻意用力，仰躺姿的呼吸練習
採仰躺姿並自然呼吸20秒。
【1、逆腹式呼吸】
一邊慢慢吸氣，同時將腹部往內縮。想像腹部周圍小了一圈。吸完氣後再將腹部回復原狀，同時慢慢地吐氣。5次。
→自然呼吸10秒。
【2、腹式呼吸】
一邊慢慢吸氣，但是這次改成同時將腹部鼓起來。完全鼓起來後，再讓腹部回復原狀，同時慢慢地吐氣。5次→
【3、強制呼氣】
先像作法2的腹式呼吸一樣吸息， 同時使腹部鼓起來。
吸完氣後，直接按照下述步驟，小口地將空氣慢慢吐掉，同時使腹部逐漸往內縮。空氣完全吐盡後當下須維持10～30秒，維持的同時，一邊用胸部反覆淺呼吸。
KEEP10～30秒。
腹部周圍肌肉正確收縮的順序
1.腹橫肌動作，腹部周圍會變細。
2.腹斜肌動作，側腹會收縮。
3.腹直肌動作，腹部前側會收縮。
→放鬆後自然呼吸20秒。
本文出自幸福文化《超高效女子瘦身肌力訓練：先練核心深層肌、再練單一部位！改變肌力訓練順序，成功瘦出微肌曲線》一書
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整合是將名下高利率的如：信用卡、當鋪、地下錢莊全部整合為一筆貸款。
代償與整合相似，用一筆代書貸款來吃掉其他負債，如錢莊、當鋪等高利息的貸款。
代書貸款主要是依照你的工作、收入，來評定你的額度、期數以及利息。
對於代書方面、則在貸款期間會保管借款人的薪資存摺、提款卡以及自然人憑證，而借款人則要自行準備另一個可以轉帳的存簿。
在償還的部份則是按月本息攤還制度，沒有綁約，可以提前全部清償或者是償還本金不收違約金，相當彈性。
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